近期，紫莲迎来了一批中华武者，他们的身姿，阐释着中华炎黄子孙用智慧和汗水凝聚而成的“万里长城”。

打完太极，再进入紫莲的密林小道乘凉散步，放松筋骨，让身心得到进一步的释放。

飒爽的身姿，投怀在诺大的紫莲山上，感受着柔和的阳光与清风的轻抚，让疲乏的身姿更充满力量。

在紫莲山上，各位太极好手各自大展身手，恨不得用坚定的步伐踏遍整个紫莲山。

太极拳的一招一式都在强调人体的整体性、协调性，不仅是技击对抗的武术，更是颐养性情、强身健体的养生运动。

而紫莲山的碧水蓝天、苍山翠岭、缥缈云雾和烂漫山花，与太极的颐养性情相结合，更能达到强身健体的养生效果。

太极

一种“全身”的养生运动：

太极拳动作比较全面，上下相随，周身“一动无有不动”，是全身各大肌群和关节都能参与的养生运动，长期习练可以使关节灵活，肌肉结实有力。它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制。

一种“平衡”的养生运动：

太极拳动作舒展流畅，连绵不断，而且特别强调虚实转换，经常习练太极拳，有助于提高周身动作的协调性和平衡性。近年来，国内外一些研究机构通过实验，证实太极拳可以改善或提高人体活动平衡性的素质。

一种“休闲运动”的养生运动：

打太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等，意识集中，全神贯注，全身放松，动中求静，心静用意，养气凝神，给大脑以休息；动作上轻灵柔和，情绪上安定乐观，性命双修，陶冶情操；外练骨骼、关节、肌肉，内练五脏六腑，是理想的“休闲养生运动”。

一种“调心”的养生运动：

打太极拳时，要求全神贯注，用意不用力，用意识引导动作，意识与动作融为一体，要领会和体现出动作形象所包含的神韵。因此，打太极拳可以训练注意力，使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来，转变为耐心、凝聚、凝神、专心，对于防治现代文明病具有积极作用。

一种“调息”的养生运动：

太极拳又称内家拳，集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体，运用吐纳术和导引术，以意运气，以气运身，气力合一，使“调身、调息、调心”的有机相融，实现祛病健身、延年益寿的目标。

一种“有氧”的养生运动：

太极拳的特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强，持续时间长，运动过程中不致缺氧，不损伤人体脏器，适宜减肥，并且方便易行，安全可行，容易坚持。动作温柔、缓慢，经试验证明相当于每小时步行6公里的运动强度，是特别适宜于人们的养生运动。

让我们在紫莲山修练太极拳的过程中更好的知阴懂阳、把握平衡，身心和谐！和为顺、顺为通、通为康、康为乐！愿有缘练太极的朋友，每一天都健健康康，尽享快乐人生！

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